Ernährungstagebuch mit Fotos
Ein Ernährungstagebuch mit Fotos für deine Ernährungsberatung
Halte fest, was du gegessen hast, wann und wie es dir danach ging. Zwischen den Terminen schaut deine Ernährungsberaterin über einen Link mit.
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Warum ein einfaches Ernährungstagebuch funktioniert
Beim Termin kommt die Frage „Wie lief es mit dem Essen in den letzten Wochen?“ und die Antwort bleibt meist vage. Wer weiß schon noch, was es letzten Dienstag zum Abendessen gab? Ein Ernährungstagebuch mit Fotos löst das, ohne dass du Nährwerttabellen studieren musst.
In Oki dauert ein Eintrag ein paar Sekunden: die Art der Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack und mehr), die Uhrzeit, ein Foto, wenn du willst, und eine Notiz. Fertig. Es geht darum, dass du es wochenlang durchhältst, nicht nur die ersten drei Tage.
Wie ging es dir nach dem Essen?
Zu jeder Mahlzeit markierst du, ob du dich danach gut gefühlt hast oder nicht. Klingt nach wenig, ist aber genau die Information, die zwischen zwei Terminen verloren geht: das Völlegefühl nach der Kantine, der Snack, der vor dem Sport gut tat, das späte Abendessen, das die Nacht unruhig gemacht hat.
In die Notizen schreibst du, was dir auffällt, in deinen eigenen Worten. Mit der Zeit könnt ihr gemeinsam auf echte Muster schauen, statt euch auf dein Gedächtnis zu verlassen.
- Art der Mahlzeit und Uhrzeit
- Foto vom Teller (Premium)
- Gut gefühlt / nicht gut gefühlt
- Freie Notizen
Mahlzeiten mit der Ernährungsberatung teilen, per Link
Statt jedes Foto einzeln per WhatsApp zu schicken, erstellst du in Oki einen Link und sendest ihn einmal. Deine Ernährungsberaterin oder dein Ernährungsberater öffnet ihn im Browser, ohne App und ohne Konto, und sieht die Mahlzeiten von heute und den Verlauf.
Du bestimmst, was der Link enthält: nur Mahlzeiten oder auch Bewegung und Medikamente. Du legst fest, wie viele Tage sichtbar sind, wie lange der Link gilt und ob die Fotos erscheinen. Endet die Beratung, beendest du den Link.
Nutzt die Fachkraft selbst Oki, kann sie deinen Link im Tab „Teilen“ unter „Begleiten“ speichern. Wer einem Link folgt, zahlt nichts.
- Fotos nur, wenn du es erlaubst
- Zeitraum frei wählbar, zum Beispiel seit dem letzten Termin
- Zufällige Links, nicht in Suchmaschinen auffindbar
Kein Kalorienzähler, mit Absicht
Oki zählt keine Kalorien und keine Makros und erstellt keine Ernährungspläne. Es gibt keine Lebensmitteldatenbank und keine Zielwerte. Oki liefert Kontext, den Plan macht deine Beratung.
Oki ersetzt weder Ernährungsberatung noch ärztlichen Rat und gibt keine Ernährungsempfehlungen. Es gibt keine Werbung und keinen Verkauf von Daten. Fotos und Notizen gehen nie an Analyse- oder Werbetools, und du kannst alles in der App exportieren oder löschen.
So funktioniert es
- 1
Mahlzeit eintragen
Art wählen, Uhrzeit bestätigen, bei Bedarf ein Foto machen und angeben, wie es dir danach ging.
- 2
Link erstellen
Mahlzeiten auswählen, Zeitraum festlegen, Fotos erlauben oder nicht und bestimmen, wie lange der Link gilt.
- 3
Vor dem Termin schicken
Per WhatsApp oder E-Mail. Deine Beratung öffnet ihn im Browser und ist im Termin schon auf dem Laufenden.
Häufige Fragen
Welche App eignet sich als Ernährungstagebuch mit Fotos?
Wenn du etwas Einfaches suchst, das du einer Fachkraft zeigen kannst: Oki erfasst Mahlzeit, Uhrzeit, Foto und Befinden und teilt alles über einen Link.
Zählt Oki Kalorien?
Nein. Oki zählt weder Kalorien noch Makros und erstellt keine Pläne. Es ist ein Tagebuch, das deiner Ernährungsberatung Kontext gibt.
Muss meine Ernährungsberaterin die App installieren?
Nein. Sie öffnet den Link in jedem Browser, ohne Konto. Wenn sie möchte, kann sie Oki nutzen und den Link unter „Begleiten“ speichern.
Sind die Essensfotos kostenlos?
Das Ernährungstagebuch selbst ist dauerhaft gratis. Fotos, Links erstellen und vollständiger Verlauf gehören zu Premium, mit 7 Tagen gratis. Die Gratisversion zeigt die letzten 14 Tage.
Gibt Oki Ernährungstipps?
Nein. Oki ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Ärztin und keine Ernährungsberatung. Es hält nur fest, beraten wird von Fachleuten.
Kann ich nur die Mahlzeiten teilen?
Ja. Du wählst, was der Link zeigt: Mahlzeiten, Bewegung, Medikamente oder eine beliebige Kombination.
Komm zum nächsten Termin mit der ganzen Geschichte
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